Qu’est ce que la créatine ?

La créatine , est un acide aminé naturel, présent principalement dans les fibres musculaires et le cerveau. Elle joue un rôle dans l'apport d'énergie aux cellules musculaires et dans la contraction musculaire.

La créatine provoque une rétention intra-musculaire. De par ses propriétés stimulantes, elle est utilisée dans le sport de compétition car elle améliore la performance des muscles en effort anaérobie. La prise de créatine augmente le niveau de phosphocréatine dans les muscles jusqu'à 20%, rendant ceux-ci plus efficaces en effort intense et rapide. La créatine ne fait pas partie de la liste des produits dopants selon le code mondial antidopage (code appliqué en France).
La vente de créatine est désormais légale en France. La notice d'utilisation doit préciser que la consommation de créatine ne doit pas excéder 3g par jour. Cette légalisation est récente, la France ayant du s'aligner sur la réglementation européenne concernant la vente des compléments alimentaires.